作为加纳英国新冠肺炎确诊病例持续上升，政府敦促公民重视健康，定期锻炼。尽管保持社交距离使去健身房成为一项挑战，但健康专家表示，不需要花哨的设备。

健身房和私人教练已经转向在线健身课程，而一位受欢迎的加纳健美运动员表明，在疫情期间，你可以在任何地方用几乎任何东西锻炼。

皮帕·佩佩拉于1996年开办了自己的健身房，她发现加纳人对健康和健身的兴趣越来越大。

之前新型冠状病毒肺炎在鼎盛时期，这家健身房每天能接待130名会员。现在，许多人都选择了远离。但是为了帮助他们保持健康，佩佩拉进行了调整。她出租器材，鼓励在家锻炼。

该健身房还提供在线Azonto健美操，这是一种起源于加纳的舞蹈风格。

“Azonto是孩子们可以在家里做的事情，妈妈可以做，奶奶，爷爷，每个人都可以参与，这是一个家庭活动。我们认为这只是一种有趣的、轻松的方式，让人们站起来，因为我们知道，在2019年流感期间，很多人都变成了沙发土豆，坐着，不那么活跃。”

在首都郊外的山区，健美运动员兼学校教师塞缪尔·库比拉(Samuel Kulbila)就是一个活生生的例子，证明你不需要昂贵的器械就能保持健康。他在后院的健身房锻炼，在那里他创造和使用重新使用的临时健身器材，比如水泥哑砣。

这为他在社交媒体上的帖子赢得了国际粉丝。他告诉粉丝们，不锻炼是没有借口的，疫情使得锻炼变得更加重要。

库比拉正在自家后院建造自己的户外健身房。他还为全球的粉丝们创建了一份流行病锻炼指南，供他们在家时使用。

库比拉说:“我开始收到很多信息，dm和电子邮件，人们告诉我帮助他们，因为他们的健身房已经关闭了，他们通常看到我在后院的健身房训练，他们相信我能解决一些问题。”

在新冠肺炎袭击加纳之前，健身教练、两个孩子的母亲Maabena Antwi为女性举办了新兵训练营。

她还在阿克拉郊区的公寓里进行网上培训。她发现自己很喜欢在家工作，因为这样可以有更多的时间和孩子们在一起。

“我在家，所以我可以在工作的同时给他们更多的关注。尽管它没有那么多，但它仍然是非常有利可图的，而且很好。所以，我肯定会保留在线课程。”安特维说道。

这些加纳健身教练充分利用了社交距离来推广在线锻炼。

但他们也希望，一旦疫情结束，政府对保持健康的激励和鼓励能够继续下去。

本文首次发表于美国之音．

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