研究表明,最成功的个人- A型人格和完美主义者在美国将会比其他人更容易受到压力,这或许并不令人惊奇。戴尔•卡耐基培训的常务董事布莱恩安德森南非,说:“几乎是不可能完全避免压力。开云体育app下载手机版官网我们可以吃正确的食物;我们可以得到我们每晚八小时睡眠;我们可以把我们的瑜伽课程,但当压力后他们丑陋的头,即使是最休息,绿色juice-guzzling健身房bag-toting个人可能亏本,如何应对这个问题。”

我们都知道人数,压力可以对我们的健康有害,但是在当今快节奏的世界会议,期限和连续不断的压力,如何有效地管理这些压力?

戴尔·卡耐基,一位美国作家兼讲师等主题改善自我,推销,企业培训和公众演讲,发誓通过一组压力管理原则在他的著名的书,如何停止忧虑,开始新生活。这些原则协助管理压力和今天仍然是相关的;后100年卡内基在1912年首次开始教学。

1。住在day-tight隔间

你有一个糟糕的一天。一个关键的交易告吹。你的网络不工作。简而言之,美好的墨菲下降和一切可能出错。现在回家,完全忘掉它。说起来容易做起来难吗?“生活在day-tight隔间是具有挑战性的,但我们可以培养一种习惯。如果我们的生活一天一次,不用担心第二天,星期或月的承诺和担忧,我们是一个小远离领导一个更好的生活。担心没有改善的情况,”安德森说。

2。决定多大事情值得焦虑,然后拒绝给它更多

你刚完成组建音高在准备一个会议,第二天与一个潜在的新客户。这是一个具有挑战性的短暂但你投入时间和成品的骄傲。你去床上,打算休息一夜好所以你可以在巅峰状态大螺距第二天,然后开始内在对话:你忘了什么?你应该包括了吗?它会好吗?“很正常,你会担心,但决定一个适用的“健康”水平的焦虑和压力时期,然后拒绝给它任何更多的想法。允许自己15分钟的时间来接受所有的事情在你的脑海中,然后关掉,精神的笔记本电脑去睡觉知道你给你所有,”安德森解释说。

3所示。应对困难的局面

• 问问你自己:可能出现的最坏情况是什么?
• 准备接受最坏的打算
• 试着改善最坏的情况

客户X是不满为他安装了新的软件。后扔在咒骂,让阿姆脸红和威胁解雇你的公司,他猛烈抨击了电话。问问你自己,最可能发生的事情是什么?答:他可以解雇我们。然后接受这个现实。最后,尝试改进最糟糕的:明天拿起电话时,他已经冷却下来,解释你的观点和提供了一个选择。如果没有其他的事,他会感谢你的努力。

4所示。培养一种精神的态度,会带给你温馨和芬芳

乐观,积极的人能更好地应对压力,和这样做的原因是,他们更倾向于看到机会在他们的损失。所以客户机X已经告诉你他不再需要你的服务?很好,让你找到新的业务能力与客户赞赏工作你…,谁不太倾向于亵渎。积极的人并不比我们其余的人幸运,他们只是知道他们无法控制生活抛给他们,但他们可以控制他们如何反应。

“这些简单工具可应用于任何情况下,将使我们能够有效地管理压力,”安德森总结道。